Hmm, igår var vi på födelsedags kalas hos Erica och mumsade både smörgåstårta och morotskaka. Det protesterade min mage mot i morse då den var hård, uppblåst och svullen.. Trots lite påfyllning i glykogenförråden så kände jag mig ganska matt i kropp och muskler på gymmet idag. Gnistan fanns inte riktigt där, trots pwo innan och alla carbs från igår..Så dagens planerade benpass fick vänta, jag kärde ett armpass ist.  Jag kände mig som jag skrev trött och matt, vikterna var tunga, men jag gav mig faan på att ta i allafall och jag fick till ett bra pass med ett pb i dipsen

Lite vätskig och svullen, men ganska bra pump hade jag oxå

Har man spänd och svllen mage så är detta linne optimalt!

Igår var vi på kalas med massa vänner, mys och god mat…idag sitter jag själv i soffan, Alissa ligger däckad i sängen och Daniel är på grabbröj i Linköping.. Jag tittar på hockeymatchen och har egentid i soffan, det är ganska skönt ibland oxå  

Gudmor Erica bjuder Alissa på smörgåstårta igår för första gången. Och som väntat så älskade vår lilla snutta detta såklart!!

Snacka om att det sitter i huvudet. Idag hade jag alla förutsättningar för att få till ett superpass, men det gick inte alls bra. Mina tankar var nån helt annan stans, jag hade ingen fokus, egentligen ingen lust att träna heller när jag väl kom dit. Trots en mysig simstund och sen frukost på Bagarstugan Brasseriet. Plus att jag fick träna barnfritt, men nej jag vet inte varför det kändes så dåligt idag. Jag fick till ett lugnt ryggpass på fyra övningar och två övningar mage iaf. Bättre än ingenting. Powerwalken hem gick jättebra iaf, snabbt, svettigt och med förhöjd puls.

Min och Daniels frukost

Min kompis/PT/sponsor, Proteinbutiken Linköping satsade på att fylla på med kolhydrater inför en dag i butiken.

Det är viktigt med rätt återhämtning, trots ett lugnt pass.
Jag tar alltid 10g Bcaa innan passet och 10g efter. Jag använder Bcaa stack i pulverform ifrån Nutritech.

Huw, när de flesta ligger hemma med chipsskålen under armen och något drickbart i handen så är jag o Daniel på gymmet. Barnfria till o med. Nu hoppas hoppas jag att jag kan hålla mig frisk. Idag blev det lite discoträning ala armar super set + cardio. Jag står på trampmaskinen just nu, bara 5 min kvar, sen är det helg.
Jag ska faktiskt lyxa till det med en stenugnsbakad pizza ifrån Asti efter träningen. Millan special, quatro utan ost med extra räkor o ruccola.

Klockan är strax efter 7.00 och Alissa o jag är ute på en frisk morgonpromenad, på en lördag..
Ja vad gör man inte för att kunna få unna sig en god frukost?! Plus att Alissa vaknade 6.46 och ville absolut inte sova mer. Men vad gör hon i vagnen just nu….Sover såklart.
Idag åkte fingervantarna på för första gången. Det är kallt men skönt. Inte en människa har jag sett i hela Smedby, alla sover.
Nu måste jag öka tempot lite, hörs senare. 

Nu ska vi till gymmet för lite work out