Frukost i soffan samtidigt som jag får fotmassage. En skön start på söndagen.
Idag blev det choklad o cookies smoothie med havregryn och rågflingor.

Frukost och lite jobb framför datorn medans Alissa sover och innan vi ska ut till mamma på fika.

Ibland varierar jag mig med mina proteinsmoothies till frukost med en annan proteindrink.

15g Havregryn, 15g rågflingor, 1/4 banan, 1tsk psylliumfrön, 1tsk linfrön, 30g proteinpulver choklad/cappuccino eller chokladliknande smak (vassle + blandprotein) och 2-3dl mjölk. Mixa allt och låt stå i kylen ca 20 min innan klart att dricka.

Denna drink ger mer energi än min vanliga Smoothie, så den här passar som en större frukost/brunch.

Alla mina kosttillskott är såklart ifrån Proteinbutiken Linköping!

Idag slog jag mina alla sovrekord. När Alissa vaknade imorse runt 7.30 ringde vi svärmor som kom o hämtade henne så vi kunde få sova ut..
Ohh ja, jag har verkligen sovit ut idag 13.40 vaknade jag!! Det har aldrig hänt, inte sen jag var en finnig fjortonåring. Jag behövde troligtvis dessa timmar. Det blir inte så många sammanhängande annars. Men nu är jag vaken o upp, visserligen har hava dagen gått. Vi som hade tänkt åka iväg och göra nåt kul hela familjen. Men Alissa är kvar hos farmor och Daniel ska till gymmet. Jag har fortfarande ont i halsen och är snorig. När ska det släppa, kanske under dagen efter nattens insomnia..?
Nu blir det frukost/mellis/lunch skit samma vad det heter det blir en Smoothie och en näve nötter iaf.
Puss på er!

Japp, för er som har missat så har jag nu påbörjat min satsning mot sommarformen
Daniel och jag har nu gemensamt gett oss in på en diet och första målet är att vara i hyfsad bikiniform till slutet på maj då vi ska på semester.
Jag kommer lägga upp min kost på mkt protein, ganska mkt fett o lite kolhydrater. Det upplägget passar mig och min kropp bäst. Jag kommer inte väga och räkna som jag tidigare gjort under mina tävlingsdieter utan bara köra på känn och sunt förnuft.
Jag kommer inte heller viga mina dagar till enbart träning, träning o mat. Jag har nåt mkt viktigare att lägga energi på, Alissa såklart. Men no more godis och skit i veckorna.

Mina frukostar kommer bestå av min proteinsmoothie.
Till mellanmål koka ägg, kesellaröra eller proteindrink tillsammans med lite naturella nötter.
Lunchen blir nåt av kycklingfiléer, räkor, laxfilé, torskfilé, makrill, nötfärs tillsammans med massa grönsaker/sallad och ev en kesella sås.
Eftersom jag inte ammar så mkt längre så kommer jag börja med en Pre Workout innan träningen igen och efter träningen kommer jag ta Bcaa eller en proteindrink.
Till middag kommer det bli samma som till lunchen.
Innan läggdax om det behövs så kommer jag ta en pudding på kaseinprotein eller kesellaröra.
Då har ni koll på mig och mitt upplägg under denna sommardiet.

Är du intresserad av att lägga om din kost och träning inför sommaren men saknar kunskap, motivation eller bara vill ha en coachande hand på vägen?
Maila mig på rambomillan@hotmail.com så kan jag hjälpa dig!