Idag visade vågen fina siffror igen. Och formen går åt rätt håll. Bara 5 veckor kvar nu, så nu går jag in i fas 2..vad nu det innebär:)

Efter vägningen firade jag med lite egentid i solstolen. Jag tom somnade.

Nu promenerar jag o Alissa ner till stan o gymmet, För ett ryggpass.
Hej så länge

God morgon.
Vad fick ni i ert påskägg i morse? Jag fick fina träningskläder ifrån Dcore

Jag bjuder på ngr formbilder från i morse, hm 10 min efter jag har vaknat därav min trycklösa kropp

Lite tråkigt löst sladder på magen, men men. Vi får hoppas på att det försvinner. Liten biverkning efter graviditeten

Nu blir det lite påskärenden innan gymmet och 7 års kalas hos Lucas + påskbuffé hos svärmor. Fullt schema idag.

Efter kanske lite för mycket carbs igår så ser jag ”äntligen” igen min ådra på biceps. Den brukar titta fram när jag minskar i fett% och jag har mumsat i mig kolhydrater

Imorse uppmätte jag lägsta vikten på över ett år, jippi:)
Jag har några kilo kvar till min trivselvikt men jag går sakta nedåt. Min mage börjar ta form och återgå till den form som den en gång har varit i.. Den är fortfarande lite ”slapp” och mjuk men det går åt rätt håll. Det är ju trots allt mindre än fyra månader sen som jag hade en bulle i ugnen.
Jag varken dietar eller kämpar med vikten något speciellt, utan bara äter bra mat och tränar regelbundet. När man ammar så är det viktigt att äta näringsriktigt och bra livsmedel och absolut inte banta. För det jag äter påverkar såklart mjölken som Alissa sörplar i sig och hon är värd det bästa.

Trevlig helg på er, nu ska jag hugga in på en stor skaldjurstallrik som jag har längtat efter hela veckan.

Den stora frågan inför en kommande graviditet?! Hur mycket kommer man gå upp?

Vad är ”normalt”?

-Hon gick bara upp 6kg…

-Hon gick upp 14kg..

-Och hon gick tom upp 30kg…

 Man har hört alla olika historier och skräckexempel på olika viktuppgångar. Visst kan man inte styra allt och alla kilo kanske, MEN enligt mig så är det iaf frivilligt att äta och träna. Det är bara jag som bestämmer hur mycket jag vill, kan, behöver och måste äta. Och äter jag mer än vad jag gör av med, så kommer jag gå upp i vikt, that´s it!

 Här kommer lite fakta som jag har sökt runt efter för att visa vad som väger och hur mycket som är hälsosamt och rimligt att gå upp i vikt under en graviditet.

Hur mycket kommer jag att gå upp i vikt under graviditeten?

Först och främst är det viktigt att komma ihåg att man kommer att gå upp i vikt – det är normalt, naturligt och vad bebisen behöver det för att må bra.
Man ska gå upp i vikt!
En normal viktuppgång är ca 12 kg men vissa bör öka med ca 18 kg (underviktiga innan graviditet).
Att väga lagom mycket i början av graviditeten och sedan långsamt gå upp i vikt är idealet.

Äta för två?
Det är inte sant att du behöver äta för två under din graviditet. Ät som vanligt, slarva inte och ät varierat. Se också till att äta frukt och grönt till varje måltid. Ett extra mellanmål om dagen – bestående en macka, yoghurt eller frukt kan du och barnet må bra av.
Oroar du dig att gå upp för mycket? I början av graviditeten är det bra att vara extra noggrann isf- de kilon som du ökar fram till och med vecka tolv är oftast de som är svårast att bli av med efter graviditeten.      De kilon du ökar i slutet består mest av extra vätska och är lättare att bli av med.

Lagom viktuppgång minskar risken för graviditetsdiabetes och högt blodtryck.

Viktuppgångens fördelning under graviditeten:

Tabellen visar hur mycket fostret och olika organ har ökat i vikt (gram) vid olika tidpunkter i graviditeten:

En annan snarlik modell:

När du närmar dig förlossningen, har du en hel del att bära på. Ungefär en tredjedel av de extrakilon du bär på är bebisen, moderkakan och fostervatten.

• Vid födseln väger en bebis c 3,3kg.
• Moderkakan, som ger näring till bebisen, väger 0,7kg.
• Fostervattnet, som skyddar bebisen, väger 0,8kg.

Men de övriga två tredjedelarna, då? De har att göra med de förändringar din kropp går igenom under graviditeten. Här är några genomsnittliga värden:

• Livmodernsmuskler växer dramatiskt och lägger till c 0,9kg.
• Din blodvolym ökar, vilket ger 1,2kg.
• Du har extra vätska i kroppen, vilket lägger till c 1,2kg.
• Bröstens ökade storlek lägger till 0,4kg.
• Dessutom lagrar du fett, c 4kg, för att ha energi till amningen.

Mot slutet av graviditeten kanske du väger 12,5kg mer än innan du blev gravid, men detta är en genomsnittlig siffra.

 Är det bra att träna under graviditeten?

Träning ger bättre styrka, smidighet och uthållighet och kan därför hjälpa dig att bära upp viktökningen under graviditeten, förbereda dig för den fysiska ansträngningen under förlossningen och göra det lättare att komma i form när barnet väl är fött.

Att vara aktiv under graviditeten kan även minska fysiska besvär som ryggont, förstoppning, trötthet och svullnad. Träning är bra för humöret och din självbild och ger även bättre sömn.

Motionera
Se till att röra på dig som vanligt! Att vara gravid är inte att vara sjuk – promenera och simma och rör på dig så länge det känns bra.

Denna bil tog jag 10 minuter innan vi åkte upp till förlossningen, ca 4 timmar innan Alissa var ute

Den här bilden är tagen innan vi ska till gymmet ca 8 timmar hon är ute..

Dessa tre sista bilder är tagna exakt en vecka efter att Alissa kom. Jag har då Bara 0,3kg kvar ner till vikten jag hade den dagen jag kissade och kryssade på stickan i december!! Jag har alltså lyckas tappa alla mina gravidkilon på en vecka:) Nu har jag bara några övskotts kilon som ska bort…men FF är mitt mål. Jag gick upp 9,5 kg!